Mindfulness για παιδιά

Τι είναι το Mindfulness ;

Το mindfulness ή αλλιώς “ενσυνειδητότητα”  είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική παρατήρησης και εξάσκησης του νου. Η πρακτική αυτή περιγράφεται ως η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεών μας στο “εδώ και τώρα”, χωρίς να τα κρίνουμε ως καλά ή άσχημα. Μέσω της παρατήρησης προκύπτει η επίγνωση-ενσυνειδητότητα και η καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, όπως της καλοσύνης, της συμπόνιας και της ενσυναίσθησης.

Mindfulness και παιδιά

Κλινικές μελέτες έχουν τεκμηριώσει τα οφέλη της ενσυνειδητότητας τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία σε διαφορετικές κατηγορίες ασθενών καθώς και σε υγιείς ενήλικες και παιδιά. Ακόμα, υπάρχει αυξανόμενη βιβλιογραφία που δείχνει ότι όταν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να έχει επίγνωση, στην πραγματικότητα αναδιαμορφώνετε τη φυσική δομή του.

Οπότε φανταστείτε τα οφέλη που μπορούν να έχουν τα παιδιά, στη δομή του εγκεφάλου τους, στη συμπεριφορά τους, στην επίγνωση του εαυτού και των δυνάμεών τους, στη σχέση με τον εαυτό τους και τους γύρω τους όταν εκπαιδευτούν στις δεξιότητες mindfulness! Όταν διδάσκουμε την ενσυνειδητότητα στα παιδιά, τους δίνουμε τα εργαλεία που χρειάζονται για να οικοδομήσουν αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσουν το άγχος και να νιώθουν ασφάλεια να αντιμετωπίσουν τυχόν άβολες ή δύσκολες στιγμές.

Η ενσυνειδητότητα μπορεί να βελτιώσει άμεσα τη ζωή των παιδιών και των εφήβων με σημαντικούς τρόπους. Κάποια από τα οφέλη που προτείνονται από τις τελευταίες έρευνες περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη συναισθηματική αυτορρύθμιση

• Αυξημένες κοινωνικές δεξιότητες

• Αυξημένη ικανότητα προσανατολισμού της προσοχής

• Αυξημένη μνήμη εργασίας, προγραμματισμός και οργάνωση

• Αυξημένη αυτοεκτίμηση

• Αυξημένη αίσθηση ηρεμίας, χαλάρωσης και αυταποδοχής

• Αυξημένη ποιότητα ύπνου

• Μειωμένο άγχος στις εξετάσεις

• Μειωμένες συμπεριφορές ΔΕΠΥ- υπερκινητικότητας και παρορμητικότητας

• Μειωμένο άγχος, μειωμένη κατάθλιψη

• Λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς και διαχείρισης θυμού

Ασκώντας ενσυνειδητότητα τα παιδιά μαθαίνουν δεξιότητες ζωής που τα βοηθούν να ηρεμούν τον εαυτό τους, να αναγνωρίζουν την εσωτερική και εξωτερική εμπειρία τους και να δημιουργούν μια αντανακλαστική ποιότητα στις σκέψεις, τις πράξεις και τις σχέσεις τους.

Το πρόγραμμα Kids Mindfulness αφορά παιδιά 6-12 ετών και αποτελεί ένα δομημένο πρόγραμμα γνωριμίας και εκπαίδευσης των παιδιών σε τεχνικές ενσυνειδητότητας, με σκοπό τη καταπολέμηση του άγχους, των φοβιών και των αρνητικών σκέψεων και την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και των θετικής νοοτροπίας.